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Scheibe ohne Drogen

Natural High

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Der November ist so ziemlich das letzte, was förderlich wäre für ein sonniges Gemüt und gute Laune. Die gute Nachricht: Überleben im Winter geht auch ohne Alkohol, Drogen und Antidepressiva. Drei Wunderwaffen gegen Winter-Depression.

26.11.2013 10:36, schwe, 0 Kommentare

Was die indischen Yogis bereits vor Hunderten von Jahren alles über die Verbindung von Körper und Geist, bzw. über den Einfluss bestimmter Körperübungen auf Nervensystem, Hormonhaushalt und Funktion der Organe generell wussten, ist mehr als bemerkenswert. Und weil Yoga weder eine Religion, noch ein dubioses, esoterisches Hokuspokus ist, wie viele angeblich «rational denkende» Menschen in der ersten Welt glauben, müssen Sie überhaupt nichts glauben, sondern können alles selber ausprobieren und spüren, was passiert.

Der Kopfstand gilt als Königin aller Yogaübungen. Für Ungeübte empfiehlt sich diese nackenschonende Variante: Rücken Sie zwei Stühle zusammen oder missbrauchen Sie das Sofa, wenn Sie eines mit Hocker davor haben. Am besten rücken Sie alles an eine flache Wand, platzieren den Kopf zwischen den Sitzflächen, so dass Ihre Schultern auf den Flächen aufliegen und schwingen sich dann hoch, bis ihre Fersen die Wand berühren (Sie können sich dabei auch helfen lassen). Auf diese Weise wird ihr Nacken nicht gestaucht und sie brauchen kaum Kraft, um die Stellung für einige Minuten zu halten. Atmen Sie regelmässig durch die Nase und verharren Sie nur so lange, wie Sie sich wohlfühlen. 
Weil der Blutkreislauf in der Umkehrhaltung gegen die Schwerkraft arbeiten muss, entsteht eine wahre Flut an positiven Effekten, über die ganze Bücher geschrieben wurden. Sofort spürbar ist eine energetisierende Wirkung, die erstaunlich lange anhält und Mut und Lebenskraft zurückbringt.

 

Sauerstoff ist Energie, darum empfehle ich als drittes eine einfache Atemübung, die sogenannteWechselatmung. Halten Sie sich leicht das linke Nasenloch zu und atmen Sie durch das rechte ein. Dann verschliessen Sie leicht das rechte Nasenloch und atmen durch das linke aus, bevor Sie durch dasselbe Nasenloch wieder einatmen. Dann schliessen Sie wieder das linke Nasenloch und atmen durch das rechte ein, dann wieder aus und so weiter. Tun Sie das für einige Minuten und spüren Sie sofort die emotional ausgleichende Wirkung!

Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie diese besser meiner Frau, denn ich selber verfüge lediglich über Secondhand-Wissen. Da ich keine Schleichwerbung machen will, verrate ich Ihnen aber nicht, welches der unzähligen Yogastudios an der Henzmannstrasse in Zofingen jenes meiner Frau ist.  

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Die Brustöffnung ist keine Yogaübung im eigentlichen Sinn und sehr einfach auszuführen. Rollen Sie eine Decke zusammen oder benutzen Sie eine Nackenrolle, wenn Sie eine haben. Legen Sie die Rolle auf den Boden und legen Sie sich derart drauf, dass Sie die Rolle unter Ihren Schulterblättern spüren. Achten Sie darauf, kein hohles Kreuz zu machen, sondern den Rücken nur im Brustwirbelbereich zu beugen. Atmen Sie ausschliesslich durch die Nase! 
Die Weitung des Brustkorbes schafft Raum für das Herz, und das darf man auch im übertragenen Sinn verstehen. Da auch die Lunge mehr Platz erhält, wird die Atmung tiefer und langsamer und das beengende Gefühl in der Herzgegend, das depressive Stimmungen mit sich bringen, verschwindet.

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Sauerstoff ist Energie, darum empfehle ich als drittes eine einfache Atemübung, die sogenannteWechselatmung. Halten Sie sich leicht das linke Nasenloch zu und atmen Sie durch das rechte ein. Dann verschliessen Sie leicht das rechte Nasenloch und atmen durch das linke aus, bevor Sie durch dasselbe Nasenloch wieder einatmen. Dann schliessen Sie wieder das linke Nasenloch und atmen durch das rechte ein, dann wieder aus und so weiter. Tun Sie das für einige Minuten und spüren Sie sofort die emotional ausgleichende Wirkung!

Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie diese besser meiner Frau, denn ich selber verfüge lediglich über Secondhand-Wissen. Da ich keine Schleichwerbung machen will, verrate ich Ihnen aber nicht, welches der unzähligen Yogastudios an der Henzmannstrasse in Zofingen jenes meiner Frau ist.  

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30.03.2017 Ausstellung ICH NICHT ICH Zofingen
Ausstellungen/Messen

18:00 - 21:00 Uhr «Ausstellung offen»

Zum Selbstbildnis in der Gegenwartskunst

Kontakt:
info@kunsthauszofingen.ch

Website: www.kunsthauszofingen.ch

Lokalität:
Kunsthaus Zofingen
General Guisan-Strasse 12
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Veranstalter:
Kunsthaus Zofingen
General Guisan-Strasse 12
4800 Zofingen
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www.kunsthauszofingen.ch

Stricken in gemütlicher Runde Rothrist
Anderes

18:30 - 21:00 Uhr

Lokalität:
Borna Café
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www.borna.ch

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4852 Rothrist
T 076 339 48 52
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STV Küngoldingen Männer Oftringen
Sport

18:30 - 21:40 Uhr

Turnen mit Spass und Mass für aktive Männer. Wir turnen in zwei Gruppen je nach persönlichem Bedürfnis. Etwas weniger von 18:30 bis 20:00 und etwas mehr von 19:55 bis 21:40.

Kontakt:
Christoph Röcker, christoph.roecker@stv-kuengoldingen.ch

Website: www.stv-kuengoldingen.ch

Lokalität:
Turnhalle Sonnmatt
Dahlienweg 12
4665 Oftringen

Veranstalter:
STV Küngoldingen Männer

4665 Oftringen

Hallenbad öffentlich Oftringen
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Hallenbad öffentlich

Kontakt:
www.oftringen.ch

Eintritt: CHF 4.00 / CHF 2.00

Website: www.oftringen.ch

Lokalität:
Hallenbad
Lehrschwimmbecken bei der Mehrzweckhalle
4665 Oftringen

Veranstalter:
Gemeinde
Zürichstrasse 30
4665 Oftringen
T 062 789 82 00
www.oftringen.ch

Fitness 60+ Zofingen
Sport

19:00 - 20:00 Uhr

Fitness der Männerriege Zofingen mit kompetenten Leiterinnen. Anschliessend Faustball.

Lokalität:
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Männerriege TV Zofingen
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Anderes

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freies Werken im Töpferkeller.

Kontakt:
info@spittelhof.ch

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Website: www.spittelhof.ch

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Freizeitanlage Spittelhof
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Freizeitanlage Spittelhof
Strengelbacherstrasse 29
4800 Zofingen

www.spittelhof.ch

Frauenturnverein Zofingen Zofingen
Sport

19:15 - 20:45 Uhr

Bewegung, Spiel und Spass mit Gleichgesinnten. Frauenturnverein "neue Sektion" Zofingen

Kontakt:
Daniela Spinelli 062 751 92 45

Lokalität:
Bezirksturnhalle
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Veranstalter:
Frauenturnverein Neue Sektion

4800 Zofingen

Mummenschanz - you & me Zofingen
Theater/Varieté

20:00 - 21:40 Uhr

Seit über vier Jahrzehnten begeistern Mummenschanz mit ihrer wortlosen, aber äusserst poetischen Kunst das Publikum auf der ganzen Welt.

Kontakt:
Freddy Burger Management info@musical.ch

Eintritt: CHF 58.00 - 78.00

Website: www.mummenschanz.com

Lokalität:
Stadtsaal
Weiherstrasse 2
4800 Zofingen

Veranstalter:
Freddy Burger Management - Rent-a-Show
Carmenstrasse 12
8032 Zürich
T 044/265-56-01
www.musical.ch

Mummenschanz Zofingen
Theater/Varieté

20:00 - 21:40 Uhr «Mummenschanz»

Seit über 40 Jahren begeistern MUMMENSCHANZ mit ihrer wortlosen Kunst das Publikum auf der ganzen Welt. Ab Ende 2016 sind sie mit der neuen Bühnenshow „you & me“ auf grosser Schweizer Tournee.

Kontakt:
Susanne Petermann, Rent-a-Show AG

Eintritt: CHF 58.00 - CHF 78.00

Website: mummenschanz.com

Lokalität:
Stadtsaal
Weiherstrasse 2
4800 Zofingen

Veranstalter:
Freddy Burger Management - Rent-a-Show
Carmenstrasse 12
8032 Zürich
T 044/265-56-01
www.musical.ch

KantiBand-Konzert Zofingen
Konzerte

20:15 - 22:00 Uhr «KantiBand Konzert»

The Good Old Days! In diesem Jahr widmet sich die KantiBand den alten Bands wie Dire Straits, Pink Floyd, Prince oder Stevie Wonder. Konzert mit Barbetrieb.

Kontakt:
Martin Zangerl

Eintritt: Eintritt frei - Kollekte

Website: www.kantiband.ch

Lokalität:
Bildungszentrum
Strengelbacherstrasse 27
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Veranstalter:
Kantonsschule Zofingen
Strengelbacherstrasse 25B
4800 Zofingen

www.kszofingen.ch